Balanço de 2010

Quando chegamos nos ultimos dias de dezembro nos "pegamos" fazendo o balanço do ano.
Após o balanço feito ja pensou em traçar suas metas para 2011?
O que pretende para 2011?
Quais são suas metas ?
O que pretende alcançar?
Pense em metas possiveis de serem alcançadas pois metas inatingiveis geram frustrações quando não conquistadas.
Os obstáculos podem surgir, mas o importante é você manter o foco nas sua metas e não desistir. Persevere no seu objetivo pois o sabor da vitória alcançada chegará e valerão os esforços
investidos.
Faça um planejamento para o alcance das metas e determine um prazo para seu alcance.
Para alguns objetivos precisa-se de um prazo maior para alcança-los de acordo com o grau de dificuldade.
Para objetivos mais simples podemos pensar em um prazo mais curto.
Lembre-se de se elogiar sempre que tiver êxitos.
Reconheça sua conquistas.
Feliz 2011 !

" Refletindo Sobre o Estresse"

Com o nivel de estresse elevado passamos a ter alguns sintomas já citados anteriormente,como problemas estomacais,cansaço,pressão alta,dores de cabeça entre outros.

Exames são feitos mas não são detectadas doenças capazes de causarem tais sintomas.Os sintomas físicos são a linguagem corporal que não conseguimos entender, por que não temos o costume de ouvir e interpretar as mensagens do nosso corpo.

Quando uma dor de cabeça aparece,uma dor de estômago,a pressão esta alta,enfim no aparecimento de um sintoma dificilmente paramos,pra refletir o que teria ocasionado tal sensação.E assim administramos um medicamento que resolverá possivelmente a dor fisica(efeito) mas não a causa.

Na possibilidade de uma interpretação talvez nosso corpo estivesse pedindo "um tempo",tempo para descançar um pouco,ou para fazer algumas mudanças internas,ou externas e que falta coragem para isso.Ou ...vá com calma...corra menos........faça algo por você!...os pedidos podem ser diversos, então quando tiver uma dor ou mal-estar tente compreender que seu corpo esta mandando uma mensagem e tente interpreta-la.

COMO EVITAR O STRESS

Fazer uma lista de todos os afazeres do dia ou da semana auxilia muito na administração do estresse, porem você deve pensar nas prioridades.E o que não deu para cumprir no dia ou na semana sem ansiedade pensar que não deu...e que fará no próximo dia ou próxima semana. Muitas vezes temos o dia organizado na agenda mas não conseguimos manter as prioridades pois, os incidentes surgem e não temos controle sobre eles.É aí que precisamos trabalhar a ansiedade e a frustração, pensar que somos impotentes diante de certas situações.O trânsito tem sido um causador de estresse não é mesmo!gastamos muito tempo em congestionamentos e muitas pessoas gastam horas para chegar ao trabalho. Aproveite para ouvir aquele CD favorito que não tem tido tempo em casa e cante junto!o que achou da idéia?Se você não tem voz de cantor(a) não tem problema o que importa é relaxar, eliminar as tensões e chegar ao seu destino tranquilo.Você tambem pode aproveitar para olhar as árvores, as flores dos canteiros. E...respire fundo e solte por pelo menos três vezes.

STRESS

Diariamente, convivemos com pessoas que se dizem estressadas ou recebem o diagnóstico médico de estresse. O stress ou estresse tão falados fazem parte do nosso cotidiano. Estudos cientificos revelam que o ser humano no seu dia-a-dia sofre fortes pressões.Veja que se ligarmos a televisão neste momento, provavelmente seremos bombardeados com noticias, que podem nos levar a sentimentos de angustia e impotência. São informações sobre violência, crueldade, além daquelas que já temos no convivio diário dentro do próprio lar, as vezes com alguma enfermidade de um parente; desemprego; a proximidade da aposentadoria....enfim os fatores geradores de tensão são inumeros. Com as situações de tensão, todo o nosso organismo, tem reflexos.Você ja se observou , quando ouve uma noticia que te deixa perplexo como o seu corpo reage?

O coração......"pobre coração"......bate forte! A respiração acelera, as mãos transpiram, as pernas....até ficam"bambas". Pois é isso mesmo, nosso organismo altera toda a estrutura emocional e as defesas imunológicas. Desta forma ficamos gripados;com dores de cabeça;indisposição gástrica; doenças psicossomaticas.

Existem fatores que contribuem para o estresse como:

- Dificuldades para viver o hoje (aqui-agora).

- Dificuldades para relaxar.

- Ter um padrão de pensamento negativo.

- Constantes sentimentos de raiva, ciúme e inveja (são sentimentos intrinsecos aos seres humanos porem quando exacerbados faz-se necessaria a investigação e tratamento).

Mas o estresse pode ser tanto positivo como negativo. O estresse positivo possibilita a criatividade, motivação para se obter melhor desempenho em como enfrentar os desafios da vida. Ele promove o crescimento pessoal enquanto o estresse negativo leva à paralização, fuga das situações.

O que queremos...

Queremos mudar a ideia que tantas pessoas tem a respeito da terapia, de sentir medo ou vergonha em procurar um psicólogo. Para que assim, possa acontecer uma troca de experiências onde serão mostrados trabalhos realizados, proporcionando uma familiaridade com a terapia e o psicólogo.

Apresentando Rita Araújo

Psicóloga atuando no consultório de psicologia “Razão e Alma”, em São Bernardo do Campo desde 2007.

Sempre participando de cursos, simpósios e workshops que tragam aprimoramento em técnicas para atendimento de casal e família, crianças, adolescentes, psicopatologia, dependência química, abuso sexual e pedofilia.

No momento cursa Pós Graduação em Psicoterapia Breve.

Bacharel em psicologia desde 1983, lecionou na rede pública e particular para alunos de ensino fundamental e ensino médio.

Terapeuta corporal, usando dos benefícios de algumas técnicas da massagem relaxante e shiatsu, em consultório quando necessário.

HIPNOSE

HIPNOSE

A hipnose é um estado alterado de consciência e de relaxamento. Ela é uma técnica auxiliar de uso quando necessário para médicos, dentistas e psicólogos.

É usada como meio de indução de analgesia e anestesia em procedimentos cirúrgicos. Vale ressaltar que o paciente não fará nada contra sua vontade, como muitas pessoas acreditam e temem, pois ele não perde a consciência e está sempre no controle.

A hipnose não é um estado de sono, e sim um estado de relaxamento. Através dela destacam-se o tratamento para timidez, depressão, ansiedade, fobias, compulsões, distúrbios sexuais, dores crônicas, entre outros. 

RELAXAMENTO

Esta técnica possibilita a diminuição ou eliminação da ansiedade e do stress. Ocorre com o paciente deitado ou sentado, de forma que ele se sinta confortável.

O ambiente é preparado de forma tranqüila com música relaxante enquanto ele é conduzido, através da respiração com inspirações e expirações, ao relaxamento necessário e adequado para aquele momento.  

TRABALHOS MANUAIS

Como técnicas de facilitação de acesso ao inconsciente, além dos sonhos temos como auxílio algumas técnicas englobando desenho, pintura, colagem, decoupage, mosaico, entre outras.